Kerroimme tämänaamuisessa Kukoistuskirjeessämme rakastavan ystävällisyyden meditaatiosta. Englanniksi loving-kindness meditation -nimellä tunnetulla harjoituksella pyritään herättelemään lempeitä tunteita itseä ja muita kohtaan. Metta-meditaatioksikin kutsuttu harjoitus vahvistaa rakkaudellista ja myötätuntoista asennetta itseämme, läheisiämme ja koko ympäröivää maailmaa kohtaan, vahvistaen siten kokemustamme yhteyden tunteesta.
Parhaimmillaan harjoitus vahvistaa myönteisiä tunteita, kuten rakkautta ja ystävällisyyttä, ja heikentää haitallisia, itsekriittisiä ajatuksia. Se juontaa juurensa buddhalaisuudesta, mutta on sittemmin maallistunut ja arvoneutraali.
Emme voi kontrolloida sitä, mitä maailmassa tapahtuu. Omaan sisäiseen maailmaamme pystymme kuitenkin vaikuttamaan. Tuiki tärkeä asia varsinkin näinä perin poikkeuksellisina aikoina!
Alla on Paulinan ohjaama meditaatioharjoitus. Se kestää noin 20 minuuttia eikä vaadi aiempaa kokemusta meditaatiosta. Voit tehdä sen juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Suosittelemme varaamaan itsellesi rauhallisen tilan, jossa saat olla ilman puhelinta ja muita häiriötekijöitä.
Millaisia tuntemuksia harjoitus sinussa herätti?
Jaa ihmeessä meille ajatuksiasi somessa ja muualla. Voit tägätä meidät Instagramissa @joyllafi tai kommentoida vaikkapa Facebookissa.
Haluatko sinäkin Kukoistuskirjeen joka perjantai sähköpostiisi? Saat sen, kun tilaat uutiskirjeemme tästä! Jos olet jo uutiskirjeemme tilaaja, Kukoistuskirje tulee sinulle automaattisesti.
Ilolla,
Joyllan tiimi